如何在家里打造健康睡眠

好睡眠可以让我们一整天都元气十足，优质睡眠需要精心打造，今天，就让家具迷网小编为大家介绍如何在家里打造健康睡眠。

Part1.硬件是关键：床垫

健康睡眠离不开一张好床垫，床垫是影响睡眠质量最重要的因素。那么，究竟怎样才能找到最适合自己、最舒适的床垫呢？

床垫选购可以从望闻问切这四个角度入手：望床垫外观是否完整，有无明显缺陷；闻床垫是否有异味；问床垫性能如何，包括构造、回弹性、防水性等；切要求消费者躺在床上亲身试验，看是否舒适，软硬能否符合要求。如果嫌这样太麻烦的话，家具迷网小编告诉你，还有最简单的一个办法，那就是认准大品牌，由于现在国内床垫频曝质量问题，很多消费者转而购买洋床垫，像金可儿这种历史悠久的国外知名床垫品牌成为了很多消费者的首选。

Part2.给自己选一床好被子

一床好被子犹如一个好的人生伴侣，带给你足够的温暖与柔情。面对如此重要的东西，只有好好选择，才能不辜负你和它一起相处的时间。

好被子当然有评选标准，以下分类和描述可以作为参考：

1、羽绒被最轻盈的被子主要填充物是鹅绒和鸭绒。一般含绒50%以上的为优质羽绒被。它轻柔保暖，能够有效排除湿气。盖着它就仿佛在小鸟的翅膀下睡觉，暖洋洋又轻飘飘。

2、蚕丝被最美容的被子蚕丝本身就是纯天然的蛋白质精华，用它做成的被子，富含人体必需的18种氨基酸和天然多孔性蛋白纤维成分，与人体有极好的生物相容性，对人体在睡眠中的血液循环和新陈代谢具有良好的调节作用。

3、羊毛被最贴身的被子羊毛被本身有一定重量，非常保暖，能够保持被窝内的温度，保持贴近皮肤的最佳睡眠温度32.7℃，增加深度睡眠时间，给人扎实的睡眠质感。

4、棉絮被最温暖的被子每个家庭可能都有一两条用棉花做的被子。它就和棉花一样，干干净净，柔柔暖暖。

相关阅读：健康睡眠在于一张好床垫

Part3.找到为你而生的枕头

如果要投票选举一项“对你而言，睡觉时最为重要的东西”，很多人可能会选择枕头。它是我们睡觉时最亲密的伙伴，相偎相依。那么你有没有找到适合你的那款枕头呢?

一般来说，枕头分为低枕、中高枕和高枕，喜欢哪种高度取决于你的睡姿：仰卧、俯卧还是侧卧。

1、侧卧：如果你喜欢侧卧，那么选择高枕最合适。它可以让你的头部、颈部和脊椎保持同一直线，躺直并完全放松。

2、仰卧：仰卧选择中高枕最合适。它可以让你的头部、颈部得到适当的衬托，整个身体也随之完全放松。

3、俯卧：一般不推荐俯卧的睡姿，如果你实在喜欢这个姿势，可以选择使用低枕，减少对颈部的压力，肌肉的压力也能随之得到缓解。