首页 > 知识 > 家具知识

减肥利器!怎样边睡觉边减肥?

来源:家具迷 发布时间:2014-03-20 浏览次数:
导读:
You snooze you lose(如果你打盹,你就输了),国外这句谚语表明,如果你不集中注意力,你就会在工作生活中落后,所以干什么事都要集中精神全力以赴。不过在家具迷看来,打盹确实是件好事儿,最重要的是打盹可以减肥!

边打盹边减肥 懒女生也能美

You snooze you lose(如果你打盹,你就输了),国外这句谚语表明,如果你不集中注意力,你就会在工作生活中落后,所以干什么事都要集中精神全力以赴。

不过在家具迷看来,打盹有时候也是件好事儿,最重要的是打盹可以减肥!如果你想减掉点儿顽固的脂肪,那么就转转腰,然后睡个好觉,这跟定期锻炼一样重要!原因就在于,身体内的荷尔蒙会受到睡眠方式的影响,反过来,荷尔蒙会影响人的食欲和健康。什么原理呢?家具迷带您看一下!

瘦素Leptin.jpg

瘦素Leptin

瘦素与胃饥饿素

首先,糟糕的睡眠会导致瘦素(Leptin)的下降,瘦素是由肥胖基因编码的蛋白质,具有调节体内脂肪储存量和维持能量平衡的作用,可抑制脂肪的合成,促进分解,避免肥胖发生。

同时,糟糕的睡眠还会导致胃饥饿素(Ghrelin,一种胃肠道激素)的增加,然后刺激人的食欲。这种荷尔蒙的紊乱就会扰乱你的新陈代谢,导致暴饮暴食和体重增加。

研究发现,那些每晚只睡2个到4个小时的人,其肥胖的几率要比正常睡眠的人高73%,同时研究也认为,睡眠的缺少会影响人的食欲控制荷尔蒙——瘦素(Leptin)和胃饥饿素(Ghrelin)。那些一直每晚睡5个小时的人,与每晚睡8个小时的人相比,其胃饥饿素要多14.9%,瘦素要少15.5%。

胃饥饿素Ghrelin.png

胃饥饿素Ghrelin

来自加拿大东部安大略省研究所(Eastern Ontario Research Institute)和拉瓦尔大学(Laval Universit)的历时6年的研究发现,当人们将睡眠从少于6个小时调整到7至8个小时候,体重减少了2.4kg。

越累越饿?

当我们疲劳的时候,我们更喜欢吃含糖的零食和碳水化合物,因为我们身体的能量水平较低,我们没有动力继续行动并燃烧掉这些能量。研究人员认为,在经过一夜糟糕的睡眠后,大脑的前额叶(负责控制情感、判断等复杂决定)会退化,使得我们更倾向于选择这些不明智的食物。

既然说到这了,想必接下来爱美的女生该怎么做也就不言而喻了吧,一套好的床垫或沙发躺椅,那绝对就是你减肥的神器啊!作为对消费者有价值的家具门户,家具迷网站网罗了中国所有在售的家具品牌,绝对能够帮助你选到适合自己的寝具睡眠用品

当然了,既要有好的睡眠,也要定期锻炼,这样才会减肥成功。家具迷也不建议你整天躺在床上或懒人沙发里,出去走走,自然桃花运也旺旺。如果你在节食中,保证每天睡眠时间在7-8个小时就够了,然后再配合锻炼计划和合理的饮食。

所以,如果你想要睡得好,那就认真对待睡眠时间,制定一份规律、稳定的睡眠计划,并每天遵守吧!

家具迷网独家发表,转载请注明来源和链接地址。未经许可请勿随意删改文字。
随意删改本站内容,家具迷网将保留追究法律责任的权利。
家具迷微信