卧室布置小妙招 帮您天天好梦

导读:
睡眠质量直接影响了心情的质量。失眠,听起来就是一个痛苦的词。如果辗转反侧睡不着又没事干,关键是第二天还要上班,小编每每想起都会直冒冷汗。后来小编花了功夫好好布置了一下自己的窝,再也不无故失眠,一觉到天明~

睡眠质量直接影响了心情的质量。失眠,听起来就是一个痛苦的词。如果辗转反侧睡不着又没事干,关键是第二天还要上班,小编每每想起都会直冒冷汗。后来小编花了功夫好好布置了一下自己的窝,再也不无故失眠,一觉到天明~

一、光线问题

1、灯具

1卧室床头灯

配一个暖光的床头灯。有研究表明,卧室灯光过强会让体内助睡眠的褪黑激素减少,影响睡眠质量。在临近睡眠时间的点,将卧室灯换成床头灯,营造一个温馨的睡眠环境。

2、窗帘

2卧室窗帘

窗帘换成双层的,夜间将窗帘一拉便进入睡眠模式。双层窗帘还有隔音的效果。在安静、黑暗的环境下,很容易入睡。

二、卧室布置

1、墙面

3卧室墙面

英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示,颜色对睡眠时长影响明显,其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。将墙面刷成蓝色,可以帮助睡眠,而且颜色萌萌哒。

2、寝具

4床

床别太硬,被子要轻。床垫要选软硬适中的,被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,选用轻薄、保暖的羽绒被可以睡的更安稳。

3、摆设物

5床头摆设

卧室床头柜,台灯等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示提高睡眠质量。

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4、电器

6卧室

将电视、电脑等释放电磁波的电器移出卧室,降低大脑的亢奋度,提高睡眠质量。

5、绿植

6卧室绿植

很多文章都有提到卧室并不适合放置绿植。绿色植物经过光合作用,在白天吸收二氧化碳,而夜间转为吸收氧气释放二氧化碳。通常情况下,人们会在睡眠时间选择关窗,故放置绿植会和人们抢夺氧气,不是明智之举。卧室最好别放大盆植物。如果太喜欢植物的话,就放一些小盆栽,点缀点缀吧。